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面對糖尿病高盛行率，國民健康署呼籲民眾把握「顧血糖四招」，透過免費成人健檢、均衡飲食、規律運動及戒菸行動，有效管理血糖，遠離糖尿病與其併發症威脅。根據2019-2023年國民營養健康調查，全台20歲以上國人糖尿病盛行率達12.8%，即每8人就有1人罹患，顯示糖尿病防治刻不容緩。
國民健康署指出，自114年起，免費成人健康檢查已放寬至30歲以上民眾，鼓勵民眾利用檢查了解三高狀況，並將數據上傳至「科學算病館」評估個人糖尿病風險，獲取專屬健康建議。飲食方面，提倡每日攝取六大類食物，強調原型食物攝取與高纖維飲食，並減少精製糖類攝取以穩定血糖。
運動部分，建議每週累積至少150分鐘中等強度運動，結合阻力訓練與柔軟運動，有助於胰島素功能及關節健康；此外，吸菸為糖尿病與心血管疾病的重要危險因子，國民健康署鼓勵民眾可利用全台近4,000家二代戒菸合約醫療機構或撥打0800-636363免費戒菸專線尋求協助。
另提醒，若空腹血糖值介於100至125 mg/dL，或糖化血色素（HbA1c）介於5.7%至6.4%，即屬糖尿病前期。搭配腹部肥胖、血壓偏高、三酸甘油脂偏高、高密度膽固醇偏低任兩項，則有代謝症候群風險，建議儘速就近至超過3,000家的全民健保代謝症候群防治診所接受專業評估與指導。更多資訊可至「健康九九+」網站查詢，掌握預防糖尿病與血糖管理的實用技巧。
