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隨著夏至將至，氣溫與濕度節節攀升，熱傷害風險持續上升。國民健康署提醒，幼兒、長者、戶外工作者與慢性病患者等高風險族群，務必掌握「涼、補、心」三字訣——保持涼爽、適時補水、提高警覺，方能平安度夏、遠離中暑與熱衰竭威脅。
近期媒體報導，一名青年僅於自家騎樓停留數小時，因環境悶熱、通風不良導致體溫飆升，最終昏倒送醫，診斷為熱中暑。國健署指出，在高溫、高濕、通風不良環境下，即使未曝曬陽光，也可能引發熱傷害。若未即時處置，恐致器官衰竭甚至死亡，死亡率高達三成以上。
為有效預防熱傷害，國健署建議民眾牢記三字訣：
一、保持「涼」爽： 穿著寬鬆、淺色、透氣的衣物，室內可使用電扇、冷氣與開窗通風降低室溫，建議冷氣設定在26至28度；外出時可攜帶遮陽帽、陽傘、涼感巾等防曬物品，並選擇在公園綠蔭、圖書館等涼爽地點活動避暑。
二、「補」充水分： 切勿等口渴才喝水，當尿量變少、尿液顏色加深或出現口乾、倦怠等症狀，即為缺水警訊。應主動視活動量與天氣狀況補水，避免攝取含糖與酒精飲品，養成定時飲水的好習慣。
三、提高警覺「心」： 留意中央氣象署發布之高溫警訊，避免上午10點至下午2點外出；若外出需攜帶水壺與防曬裝備。如發現自己或他人出現熱傷害徵兆，如體溫升高、過度流汗、頭暈、噁心等，應立即協助移至陰涼處、補充冷開水或電解質飲品，必要時請立即送醫或撥打119。
國民健康署強調，面對極端氣候所帶來的高溫威脅，做好個人健康防護與身邊人關懷，是降低熱傷害發生率的重要關鍵。
